Personal Training & Trainingsvormen
Verschillende mensen, verschillende wensen, verschillende mogelijkheden, want ieder mens is uniek. Van krachttraining, conditie, uithoudingsvermogen, stabiliteit, mobiliteit, flexibiliteit tot Boksen, Kettlebell, Yoga & Meditatie en SUP.
Trainingen zijn op maat, naar wens van de klant en naar inzicht van de personal trainer.
De kracht van Personal Training
Personal Training
Krachttraining, Conditie, Uithoudingsvermogen, Stabiliteit, Mobiliteit en Flexibiliteit ...
Personal Training sessies zijn altijd op maat, naar wens van de klant en naar inzicht van de personal trainer.
Deze kunnen per sessie variëren, maar zijn er altijd op gericht op het beste uit jezelf te halen, binnen jouw mogelijkheden, beperkingen, wens, doelstelling, maar ook fysieke en mentale gesteldheid op dat moment.
Lessen kunnen variëren van krachttraining, conditie, uithoudingsvermogen, stabiliteit, mobiliteit, flexibiliteit tot Boksen, Kettlebell, Yoga & Meditatie en SUP.
Naast training wordt er, indien gewenst, ook aandacht besteed een gezond voedingspatroon & een gezonde lifestyle.
Gezonder, fitter, vitaler, energieker en minder lichamelijke klachten of ongemakken en no more stress...
Personal Trainer Monique heeft deelgenomen aan het internationale trainingsprogramma LAPT (Los Angeles Personal Training).
De flow van
Yoga & Meditatie
Yoga & Meditatie
Yoga had het imago van "zweverig, geitenwollen sokken en brandnetel thee", maar tegenwoordig is yoga & meditatie voor velen een dagelijks ritueel om de dag goed te beginnen.
Yoga gaat over de verbinding tussen adem en beweging.
Er zijn vele vormen van yoga. Bij studio PTmonique kiezen we voor een vorm van ontspanning en kracht. Vinyasa yoga en Stura yoga.
Bij Vinyasa yoga lopen houdingen vloeiend in elkaar over. We noemen het meditatie in beweging. Dynamische oefeningen waarbij we de weerstand opzoeken in body & mind en afsluiten met een relax moment in Savasana.
Savasana is een eenvoudige houding in volledige ontspanning, liggend op de rug. Deze asana (houding) is bedoeld om het lichaam en de geest te ontspannen.
Tijdens onze Personal Training sessies komt Yoga & Meditatie, indien gewenst, aan bod.
Daarnaast zijn er diverse opties en mogelijkheden om yoga en meditatie in te zetten, maar neem gerust contact op indien je wensen hebt.
-
Workshop Yoga & Meditatie op het werk met collega's, in combinatie met de No-Stress workshop
-
Small group trainingen
-
Online op jouw eigen matje, met je eigen wierook, heerlijk Zen
-
1-op-1 in onze studio, onder begeleiding van jouw Yoga teacher
स्तूर योग Sanskriet voor Stura Yoga
Monique is Personal Trainer, Yoga Docent, Voeding Coach en Energetisch therapeut en heeft sinds 2012 haar eigen studio.
Monique heeft yoga en kracht gecombineerd tot een speciaal programma, 'Stura Yoga' genaamd. Een uitdagende Yoga practice met de perfecte combinatie van kracht en ontspanning.
'Stura' is een woord uit het sanskriet dat 'zwaar' en 'gewicht' betekent. Yoga met gewichten, maar de les kan ook prima zonder gewichten worden gevolgd.
Een uniek programma ontwikkeld door Monique.
'Stura Yoga is ideaal voor spier- en krachtopbouw, spierconditie, vetverbranding, lenigheid en verbinding tussen adem en beweging wat zorgt voor een relaxte mind!'
Het programma wordt afgesloten met Savasana en Meditatie.
Savasana is een eenvoudige houding in volledige ontspanning, liggend op de rug. Deze asana (houding) bedoeld is om het lichaam en de geest te ontspannen.
Personal Trainer Monique heeft deelgenomen aan het internationale trainingsprogramma Vinyasa van De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam.
The waves van
SUP
"SUP"- Stand Up Paddleboarding
SUP, Stand-Up Paddleboarding, is een populaire en één van de grootst groeiende trendy (zomer) sporten van de laatste jaren.
Suppen is een outdoor watersport activiteit waarbij je op een supboard staat en jezelf met een paddle voort beweegt.
De SUP sport kent verschillende disciplines; touring-, yoga-, surf- en recreatief suppen.
Kracht workouts kunnen ook op een board worden uitgevoerd. Hierbij zorgen stabiliteit en balans voor een extra uitdaging.
SUPPEN is een workout voor body & mind
Deze full-body cardio- en kracht workout is goed voor hart, longen en spieren. Met suppen gebruik je ca. 95% van je spieren. Daarbij is suppen ontzettend goed voor je core-stabiliteit en balans.
De natuur, de frisse buitenlucht en het balanceren op je board zorgen voor een ontspannen en relaxte mind.
Suppen is laagdrempelig en vrijwel voor iedereen geschikt. Deze workout kan je zowel zittend, op de knie of staand uitvoeren. Een en ander is afhankelijk van wens, doel, mogelijkheden en beperkingen.
Tijdens het suppen verbuik je 250 tot 800 kcal per uur en is afhankelijk van de intensiteit, stroming, wind en snelheid.
Een sup board en peddel krijg je in bruikleen.
Indien je in het bezit bent van een eigen sup board en peddel staat het je vrij om deze mee te nemen.
Wellicht ten overvloede, maar het is van belang dat je kunt zwemmen.
Indien gewenst zijn er zwemvesten beschikbaar.
Deelname geschied op eigen risico.
Handig om mee te nemen;
-
Plastic tasje voor je spullen
-
Weersafhankelijk gepaste kleding voor op het water *
-
Zonnebrand met een hoge factor. Zorg dat je bent ingesmeerd voordat de les begint.
-
Set droge kleding (voor alle zekerheid)
-
Slippers of waterschoenen
-
Badlaken
-
Bidon met water
-
Zonnebril
-
Petje (indien gewenst)
-
Elastiek, indien je lang haar hebt
-
Desinfectie middel voor eigen gebruik
* Gepaste kleding op het water; over het algemeen is een sportoutfit toereikend.
Draag geen zware, jogging-achtige kleding.
Stimulate your senses, Unleash your passion, Preserve your health. "Hiswa"
De kick van
Boksen
Boksen because it's cool
Afvallen, conditie verbeteren, weerbaarder worden, stress release and most of all... because it's cool...
Boksen werkt ook stress release
Boksen is voor een ieder geschikt en je hebt hier geen specifieke ervaring voor nodig. Tijdens onze Personal Training sessies bieden we deze workout met enige regelmaat aan. De trainingen worden indoor, online, maar ook outdoor gegeven.
Geen fysiek contact
Onze training sessies vallen niet onder vechtsport maar het is een trainingsconcept waarbij gebruik wordt gemaakt van stoot en trap technieken vanuit andere vechtsporten. Er wordt gebruik gemaakt van pads, stootkussens, bokszak en handschoenen.
De Personal Trainer geeft de techniek en combinaties aan en er vindt, in principe, geen lichamelijk contact plaats met een sparringpartner.
Waarom Boksen?
Afvallen, figuur verbeteren, conditie verbeteren, sterker worden, weerbaarder worden, leren (kick) boksen, stress release, afwisseling met reguliere workouts and most off all....Because it's cool...
Personal Trainer Monique heeft deelgenomen aan het internationale trainingsprogramma "Knock - Out" van LAPT (Los Angeles Personal Training). Tevens heeft ze het nationale trainingsprogramma gevolgd van "Fight X".
De strength van Kettlebell
Kettlebell - De meest effectieve workout for a healthy body met de "total gym"
For a better, stronger body
Afslanken, kracht, flexibiliteit, stabiliteit en uithoudingsvermogen
Deze workout volg je onder directe en persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde Kettlebell Master Personal Trainer.
De ideale training met maximaal resultaat!
Geschikt voor dames en heren en op elk niveau te volgen.
De les wordt real life in de studio of online gegeven waarbij je direct contact heb met jouw Personal Trainer. Het enige wat je nodig hebt is een matje en desgewenst een kettlebell.
Eenvoudig een workout volgen in jouw eigen vertrouwde omgeving.
Altijd en overal jouw les kunnen volgen, ook als je op vakantie of zakenreis bent.
Prikkel jouw zintuigen om jouw manier; wel of geen muziek, veel of weinig licht.
Geen zwetende of luidruchtige personen in jouw nabije omgeving.
Geen onnodige reistijden.
Geen sociale verplichtingen, geen make-up, gewoon jezelf zijn.
Alle tijd en ruimte voor en na jouw les, zoals jij dat wenst met na afloop een kopje koffie of thee.
... we zijn er vast nog wel een paar vergeten ;-)
Kettlebell als "Total Gym"
De Kettlebell wordt ook wel 's werelds enige draagbare "Total Gym" genoemd.
De Kettlebell maakt het mogelijk om Kracht, Flexibiliteit, Stabiliteit en Uithoudingsvermogen in 1 keer te trainen.
De Kettlebell oefeningen zijn voor iedereen eenvoudig aan te leren en zeer veelzijdig.
De Kettlebell is een korte krachtige training en heeft een grote positieve impact op het gehele lichaam.
Personal Trainer Monique heeft deelgenomen aan het internationale trainingsprogramma van 'Overload Kettlebell Master Trainer'.
Losse training-sessie
Wil je een losse training sessie inboeken, dat kan ook.
Training sessie ca. 45 minuten
Datum & tijd: op afspraak
Locatie: Studio PTmonique
Trainer: Monique
Investering: €75,-
Gebruik PT app: €10,- (per maand) Recepten, schema's, tips ..
De sessies zijn los te boeken, zonder eventueel vervolg traject.
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
06 - 144 40 968
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
06 - 144 40 968