top of page

Omroep Flevoland 29-10-24


OMROEP FLEVOLAND 29-10-24


Donkere dagen, bij circa 25% van de mensen in NL

meer stress en een verhoogde “monkey mind”



Lichtgebrek: - Minder zonlicht in de winter leidt tot een afname van serotonine, het ‘gelukshormoon’, wat kan bijdragen aan depressie en angstgevoelens.


  • Minder zonlicht, minder  vitamine D wat verband houdt met stemming en stress regulatie.


  • Dag-nachtritme: De kortere dagen kunnen je biologische klok ontregelen, wat kan leiden tot vermoeidheid en stress.



Stress en Cortisol: Door minder blootstelling aan zonlicht kunnen cortisolspiegels stijgen, wat stressniveaus verhoogt


  • Invloed heeft op slaap, stemming, met als gevolg ons vermogen om met stress om te gaan.



Meer Pieker neigingen:

We zitten meer binnen, zijn vaak inactiever, wat kan leiden tot meer pieker-gedachten en een rusteloze geest.



WAT KUN JEZELF DOEN BIJ LICHTGEBREK

  • zoveel mogelijk naar buiten (mindfull)

  • maak gebruik van lichttherapie

  • gebruik supplement vitamine D




WAT KUN JEZELF DOEN OM DE “monkey mind” TE KALMEREN


  • Meditatie: Regelmatige meditatie helpt je om je gedachten te observeren zonder erop te reageren.


  • Ademhalingsoefeningen: Focussen op je ademhaling kalmeert de geest.


  • Schrijven: Noteer je gedachten om ze uit je hoofd te krijgen.


  • Mindfulness: Wees bewust van het moment en je omgeving.


  • Beweging: Yoga of wandelen kan helpen om je geest te focussen.


Oefening baart kunst!

Consistentie in deze praktijken is essentieel om resultaten te zien.


Succes!🍀

2 weergaven0 opmerkingen

Comentarios


bottom of page