OMROEP FLEVOLAND 29-10-24
Donkere dagen, bij circa 25% van de mensen in NL
meer stress en een verhoogde “monkey mind”
Lichtgebrek: - Minder zonlicht in de winter leidt tot een afname van serotonine, het ‘gelukshormoon’, wat kan bijdragen aan depressie en angstgevoelens.
Minder zonlicht, minder vitamine D wat verband houdt met stemming en stress regulatie.
Dag-nachtritme: De kortere dagen kunnen je biologische klok ontregelen, wat kan leiden tot vermoeidheid en stress.
Stress en Cortisol: Door minder blootstelling aan zonlicht kunnen cortisolspiegels stijgen, wat stressniveaus verhoogt
Invloed heeft op slaap, stemming, met als gevolg ons vermogen om met stress om te gaan.
Meer Pieker neigingen:
We zitten meer binnen, zijn vaak inactiever, wat kan leiden tot meer pieker-gedachten en een rusteloze geest.
WAT KUN JEZELF DOEN BIJ LICHTGEBREK
zoveel mogelijk naar buiten (mindfull)
maak gebruik van lichttherapie
gebruik supplement vitamine D
WAT KUN JEZELF DOEN OM DE “monkey mind” TE KALMEREN
Meditatie: Regelmatige meditatie helpt je om je gedachten te observeren zonder erop te reageren.
Ademhalingsoefeningen: Focussen op je ademhaling kalmeert de geest.
Schrijven: Noteer je gedachten om ze uit je hoofd te krijgen.
Mindfulness: Wees bewust van het moment en je omgeving.
Beweging: Yoga of wandelen kan helpen om je geest te focussen.
Oefening baart kunst!
Consistentie in deze praktijken is essentieel om resultaten te zien.
Succes!🍀
Comentarios